들어 올린 무게와 반복 횟수로 1회 최대 중량(One-Rep Max)을 추정하고 훈련 강도를 설정하세요.
※ 공식: Epley / Brzycki / Lombardi 평균값. 1RM은 추정치이므로 컨디션에 따라 차이가 날 수 있습니다.